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Description Last notes indicadores físicos JUDO

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Plan Estimated remaining time Edad Talla (cm) Peso (kg) Carga Abdominales 1min Flexiones 1min Carrera 60 metros Salto largo sin impulso Resistencia aerobia Postura de Combate Desplazamientos y Giros Golpes Fundamentales Defensas simples y combinadas Preparación para el ataque Contraataques Distancia en combate Salida de las equinas Velocidad de traslación Agilidad Agilidad 14x4 Asalto al frente dsd cuchilla Cuclillas Split lateral Agilidad específica 14x4 Velocidad tras/ par/l esp/ Velocidad tras/ total esp/ Velocidad tras/ total esp/ 14a Resistencia (Aeróbica) Correr Test de Course Navette Prueba de Matzudo (6´´ ) Prueba de Matzudo (40´´ Cuclillas, bíceps, cuádriceps Split frontal Movimientos gimnásticos Tracciones en barra Dislocación de hombros Carrera 2000 m Carrera 800 m Carrera 400 m Escalamiento de soga Salto en viola con tackle Derribos en posición de pie Proyecciones pie y en 4 puntos Grupo de empujones de pie Grupo de viradas en 4 puntos Derives Proyecciones Empujones Cant de combates realizados Efectividad en competencias Creatividad en combate Conocimiento del reglamento Sentido de colocación Decisión en transiciones Actitud de ataque Test Saltos acrobáticos Fuerza acostada (press banca) Media cuclilla Semicuclillas Halón de clin Arranque Peso muerto Paralelas (fondos) Soga (4 m) Escalera inclinada (4 m) Hiperextensiones Carrera 50 m Carrera 200 m Carrera 1500 m Carrera 5 minutos Proyecciones contra Uke Uchi-komi en 5 min Resistencia competitiva Uchi-komi Yaku-soku-geiko Kakari-geiko Uchi-komi-geiko Tandoku-renshu Combinaciones (Renrakuwaza) Contraataques (Go no sen) Tokui-waza Randori Shiai Índice de efectividad ofensiva Índice efectividad defensiva Índice de efectividad global Movilidad de cadera Movilidad de cadera-Pierna(a) Hiperextensión de tronco Arqueo global (puente) Test de Romberg modificado Toque de línea Salto Vertical Agarre de la raqueta Posición básica Servicio Desplazamientos 9 posiciones Golpeos técnicos Creatividad en el juego Actividad defensiva Percepción espacio-tiempo Toma decisiones (transiciones) Actitud ofensiva Agilidad -Test Illinois Zig-zag 10 m Flexión ventral Lanzamiento sin carrera Resistencia aeróbica Complejo Técnico I Complejo Técnico II Ejercicios propuestos Evaluación situación de juego Test 3 (3 × 15 m) Test de golpeo a distancia Conducción obstáculos y tiro Golpeo precisión pie Dominio del balón Cabeceo diagonal del balón Sentido de la colocación Conducción Dribling Pases y Recepciones Rapidez 25 metros Salto Decátuple FLEXIBILIDAD DE TRONCO DRILL OFENSIVO TIRO (TRES PUNTOS - LIBRE) 3x3 (10 min) Determinación del Ojo Director Sprint home → 1ª base 60 yard velocidad Home → 3ª base Home → Home Dinamometría (prensión manual) Velocidad del swing Velocidad del lanzamiento Recepción tiempo y potencia Evaluación del receptor Fildeo de rolling (infield) Fildeo de fly (outfield) Fuerza/alcance de brazo Bateo Carrera y pase de tres vallas Ejecución del salto de altura Lanzamiento de la jabalina Impulsión de la bala Carrera elevando muslos Media cuclillas -1 minuto Carrera 30m Carrera de 1000 m Carrera 300 m Carrera 500 m Salto desde trampolín 1 metro Salto desde trampolín 3 metros Salto desde plataforma Programa de competencia Abdominales suspensión a 90º Abdominales suspensión 180º Lanzamientos Bala de Espalda Lanzamiento Bala de Frente Elevando Muslos al frente 40mt Elevando piernas y correr Salto alterno y carrera 50 mt Posición bloques de arrancada 100m carril Carrera y pase de 3 vallas 5000m C/R Salto Alterno más carrera carrera 60 Metros Lanzamiento del martillo Lanzamiento de disco carrera 400 Metros 10 Saltos Cont. 200 m Lanzados 500 m P/D 2000 m P. Ind. 4 km C/R Ind. 10 km C/R Ind. Carrera 3000mt Carrera 10,000mt Carrera 20km Carrera 35km Carrera 50km Cuclillas por Detrás Cuclillas por Delante (501) Fuerza Parado (600) Salto con resistencia Arranque con semidesliz Arranque Olímpico (100) Envion Olímpico (200) 400 metros de natación Nadar 25m libre Conducir el balón 25m Nadar 25m Mariposa Distancia de tiro Pases y Tiro Rendimiento Competitivo Tiro del CF al Home Carrera 18m Araña Salto / valla en 1 minuto Toque de vallas Saltos continuos con un pie Alcance con una mano Alcance con dos manos Flexión dorsal Pase del bastón Zig–zag Lanzamiento pelota medicinal Saltos rana consecutivos Potencia pie derecho/izquierdo Prueba técnica estadística Contactos cortos 4m Defensa variada Contactos en zig-zag Bloqueo y defensa alta Salto máximo en ataque Resistencia especial Resistencia a la saltabilidad Carrera en arena (18 min) 5 × 200 m libre Arco / Puente (Flexión dorsal) Extensión de piernas (sentada) Abds Elevaciones de piernas Salto de altura una pierna Flexión del tronco Intercambio objetos (2/4 /6m) Virada por avante Trasluche Toma baliza (ataque/defensa) Ruta 2000 Metros Carrera de 20 metros Ascenso de soga Bisagra de cadera Parada de mano Evaluación técnica 4×50 Resistencia-400m Fuerza Máxima Press Banca Fuerza Máxima Remo Inclinado Fuerza Máx Sentadilla Trasera Índice de Desplazamiento Tiempo en la Distancia Test de Zig-Zag con Bastón Veloc de reacción y agilidad Equilibrio en Banco Sueco

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